产后康复这几年被讨论得多，也容易被说得玄。 先把边界讲清楚：它是健康管理与功能恢复，不是医疗治疗。 需要治疗的问题，要去医院，门店不替代医院。
为什么产后需要做功能恢复
怀孕与分娩过程中，盆底肌群、腹直肌、骨盆周围的韧带都会受到牵拉。 常见的表现包括：咳嗽或打喷嚏时漏尿、下腹坠胀、腰背酸痛、 腹直肌分离、体态前倾。这些不一定都严重，但确实需要评估和针对性训练， 而不是靠「时间会好的」硬扛。
什么时候开始
| 阶段 | 可以做什么 |
|---|---|
| 产后 0 到 42 天 | 呼吸练习、腹式呼吸、温和的床上活动 |
| 产后 42 天复查后 | 先做评估，再按结果制定训练计划 |
| 产后 3 到 6 个月 | 逐步增加核心与体态训练强度 |
| 产后 6 个月以后 | 按个人情况维持与巩固 |
42 天复查是分界线，复查之前不建议自行做强度较大的腹部训练。
常见项目与做法
- 盆底肌评估与训练 —— 先评估再训练，评估方式与结果解读需由专业人员完成；
- 腹直肌分离修复 —— 通过呼吸与核心激活逐步改善， 分离较宽的情况需要医生判断是否需要医学干预；
- 体态与骨盆调整 —— 改善圆肩、骨盆前倾、腰背代偿；
- 中医理疗类服务 —— 如艾灸、按摩等，属于舒缓类，需按身体状态选择。
需要去医院而不是来门店的情况
持续或加重的疼痛、异常出血、发热、伤口红肿渗液、 情绪问题明显影响生活 —— 这些都要及时就医。 门店的项目是恢复性的辅助，不承担诊疗功能。 咨询电话：173-1821-4861。
包含内容
| 细分 | 说明 |
|---|---|
| 盆底肌评估与训练 | 先评估再训练，评估结果由专业人员解读 |
| 腹直肌分离修复 | 通过呼吸与核心激活逐步改善 |
| 体态与骨盆调整 | 改善圆肩、骨盆前倾与腰背代偿 |
| 中医理疗类服务 | 艾灸、按摩等舒缓类项目，按身体状态选择 |
关注要点
- 产后 42 天复查是分界线，复查前不做强度较大的腹部训练
- 先评估再制定训练计划，不套用统一方案
- 训练强度循序渐进，出现疼痛立即停止
- 腹直肌分离较宽的情况需医生判断是否要医学干预
- 服务属于恢复性辅助，不承担诊疗功能
- 持续疼痛、异常出血、发热要及时就医，而不是继续做项目
关键信息
| 起始时间 | 产后 0 到 42 天为呼吸与温和活动；42 天复查后按评估制定计划 |
|---|---|
| 常见周期 | 产后 3 到 6 个月进入强化阶段 |
| 评估方式 | 由专业人员完成，结果用于制定训练计划 |
| 项目性质 | 健康管理与功能恢复，非医疗治疗 |
适合谁 · 什么场景
产后 42 天复查结束、想系统做盆底与体态恢复的妈妈；以及有漏尿、下腹坠胀、腰背酸痛、腹直肌分离困扰的产后女性。
到店与咨询
门店可以现场查看实物、核对成分与规格标注，导购按宝宝月龄给建议。 不同门店的商品结构会因周边客群有所差异，建议先电话确认库存： 咨询电话 173-1821-4861。涉及宝宝健康与疾病的判断，请以医生的意见为准，门店不做诊断。
常见问题
- 问：多久可以开始做？
答：42 天复查之后、并完成评估再开始。复查之前只建议做呼吸练习与温和的床上活动。 - 问：漏尿能靠训练改善吗？
答：多数产后压力性尿失禁可以通过针对性训练改善，但需要先评估。如果症状持续或加重，应当先就医。
以上为品类与服务的常规参考。具体在售品牌、系列与价格， 以及服务项目的实际安排，以门店公示与双方约定为准。